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Stressbewältigung & Prävention
Für innere Ruhe & Gelassenheit im Außen
Zur Ruhe kommen. Neue Kraft schöpfen.
Stress gehört zum Leben. Doch wenn Anspannung zum Dauerzustand wird, verlieren wir oft den Kontakt zu unseren Bedürfnissen, unserer Energie und inneren Balance. Bei Narbenpotential findest du Raum, innezuhalten, durchzuatmen und neue Wege im Umgang mit Belastungen zu entdecken. Ob akute Stressbewältigung, präventive Entspannung oder der Aufbau innerer Stärke – gemeinsam schaffen wir die Grundlage für mehr Gelassenheit und Lebensqualität.
Du musst nichts leisten. Du darfst herausfinden, was dir guttut – und was dich langfristig stärkt. Ich unterstütze dich dabei, deinen Umgang mit Stress nachhaltig zu verändern. Mit wissenschaftlich fundierten, alltagstauglichen Methoden und einem individuellen Blick auf deine persönliche Lebenssituation.
Wenn Stress zum Dauerzustand wird. Kennst du das?
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Du fühlst dich häufig angespannt oder überfordert.
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Deine Gedanken kreisen ständig und auch nachts kannst du nicht abschalten.
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Du schläfst schlecht oder bist tagsüber schnell erschöpft.
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Im Alltag funktionierst du nach außen, aber innerlich fehlt dir die Stabilität.
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Gefühle von Kontrollverlust, Gereiztheit, innere Unruhe belasten dich.
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Du möchtest vorbeugen, bevor es zu viel wird.
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Verspannungen, Zähneknirschen, Verdauungsprobleme verstärken sich, wenn du unter Strom stehst
Drei Wege für mehr Ruhe & Gelassenheit
Wenn alles zu viel wird und du wieder bei dir ankommen willst.
Individuelles Coaching zur Stressbewältigung
Dauer: 5-10 Sitzungen (1-3 Monate)
Investition: 295 € - 795 €
Nach längerer Belastung fühlst du dich innerlich weiterhin angespannt, auch wenn im Außen längst wieder „alles normal“ wirkt.
Im 1:1 Coaching schauen wir gemeinsam darauf,
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wie sich Stress in deinem Körper und Alltag auswirkt
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welche Muster dahinterstecken
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und was du brauchst, um wieder innerlich ruhiger und gelassener im Außen zu werden.
Es geht darum, dein persönliches Stressmuster besser zu verstehen und alltagstaugliche Wege zu mehr innerer Stabilität und Vertrauen zu entwickeln.
Wenn dein Körper nicht mehr richtig zur Ruhe kommt.
Entspannung lernen
(§ 20 zertifiziert)
Präventionskurs: 8 x 90 Min., 160 € Einzeltraining: 60 Min., 30 €
Oft merken wir erst, wie erschöpft wir sind, wenn die Belastung bereits zu groß geworden ist. Umso wichtiger sind regelmäßige Zeiten der Entspannung und Regeneration.
Die Präventionskurse unterstützen dich dabei:
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Anspannung wahrnehmen & lösen (Progressive Muskelentspannung)
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innere Ruhe und mentale Frische fördern (Autogenes Training)
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ergänzt durch Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen
Wenn du dich häufig gestresst fühlst, kann Entspannung dir helfen, wieder mehr innere Balance zu finden.
Wenn du dir wieder mehr innere Stabilität wünschst.
Resilienz-Training LOOVANZ
Dauer: 10 x 60 Min. (3 Monate)
Investition: 495 €
Resilienz hilft uns, auch in belastenden Zeiten handlungsfähig zu bleiben und nach Krisen wieder Halt zu finden.
Im Resilienztraining auf Basis des LOOVANZ-Ansatzes lernst du,
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eigene Stressmuster besser zu verstehen
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wieder Zugang zu deinen inneren Ressourcen zu finden und so mehr Stabilität zu entwickeln
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herausfordernde Erfahrungen als Möglichkeit für persönliches Wachstum zu nutzen
Ziel ist es, auch in schwierigen Zeiten wieder Halt zu finden und Vertrauen in die eigene Kraft zu behalten.
Bereit für den nächsten Schritt?
Vereinbare ein kostenfreies Erstgespräch und wir schauen gemeinsam, welcher Weg für dich gerade passend ist.
So arbeite ich
Jedes Training ist alltagstauglich, lebensnah und individuell auf Dich abgestimmt. Ich begleite Dich Schritt für Schritt, erkläre Zusammenhänge verständlich und gebe Dir Werkzeuge an die Hand, die Du sofort anwenden kannst. Mein Ziel ist, dass Du Dich nach jeder Sitzung zunehmend klarer und gestärkt fühlst, und motiviert bist, die gelernten Inhalte in deinem Alltag auszuprobieren.
Alle Trainingsinhalte sind wissenschaftlich fundiert und entsprechen dem nach SGB V § 20 geprüften Präventionskurskonzept. Von der Zentralen Prüfstelle für Prävention bin ich als zertifizierte Kursleiterin für den Präventionskurs Autogenes Training und den Präventionskurs Progressive Muskelrelaxation anerkannt. Somit bekommst du die Kursgebühr von deiner gesetzlichen Krankenkasse teilweise erstattet.
Mein Angebot ist geeignet für dich, wenn du...
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nach belastenden Lebensphasen, Krankheit, Dauerstress zu innerer Stabilität finden willst
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Strategien suchst, Stress nachhaltig zu reduzieren und vorzubeugen
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lernen möchtest, Deine mentale Widerstandskraft zu stärken
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präventiv deine Gesundheitsressourcen fördern möchtest
Dafür lohnt es sich, deine mentalen Gesundheitsressourcen zu fördern
Gewinne das Vertrauen in deinen Körper zurück, indem du die Wahrnehmung für deine Körpersignale trainierst und so mit deinen Bedürfnissen wieder in Kontakt kommst.
Erhol dich schneller von Rückschlägen und finde mit deinem Ressourcen-Schatz sowie einer liebevollen Selbstfürsorge leichter in deine innere Mitte zurück.
Spüre innerlich mehr Ruhe und Gelassenheit, auch wenn es im Außen stressig wird und herausfordernde Termine, Gespräche oder Untersuchungen anstehen.
Stärke dein gesamtes Immunsystem, indem du Risikofaktoren wie Stress, Angst und Depressionen sowie durch Stress bedingte somatische Erkrankungen reduzierst.
Erlebe dich selbstwirksam, weil du lernst, wie du auf deinen Körper und deine Emotionen Einfluss nehmen kannst und so selbst zu deinem Wohlbefinden beiträgst.
Integriere einen achtsamen Umgang mit deinem Körper und deiner Seele in deinen Lebensstil und investiere bewusst in deine Gesunderhaltung.
Häufige Fragen & Antworten
Was ist der Unterschied zwischen Stressbewältigung und Resilienztraining? Stressbewältigung hilft dabei, akute Belastungen besser zu erkennen und mit Stress im Alltag gesünder umzugehen. Resilienztraining richtet den Blick zusätzlich auf die innere Widerstandskraft – also darauf, wie Menschen langfristig mit Krisen, Veränderungen und Belastungen umgehen können.
Ist eher Progressive Muskelentspannung oder Autogenes Training für mich geeignet? Beide Methoden fördern Entspannung, unterscheiden sich jedoch in ihrer Herangehensweise. Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) arbeitet mit dem gezielten An- und Entspannen von Muskelgruppen und eignet sich besonders, wenn du körperliche Anspannung gut wahrnehmen kannst. Das Autogene Training setzt stärker auf innere Vorstellungen und Körperwahrnehmung. Welche Methode für dich passend ist, hängt von deiner Persönlichkeit, deiner aktuellen Lebenssituation und deinen Bedürfnissen ab. Wichtig ist, dass du dich mit der Methode wohlfühlst und sie dich im Alltag wirklich unterstützt. Gemeinsam können wir in einem kostenfreien Vorab-Gespräch herausfinden, was für dich am besten passt.
Wird die Kursgebühr für die Präventionskurse von der Krankenkasse erstattet? Die Präventionskurse Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training sind gemäß § 20 zertififiert und von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt. Eine teilweise Bezuschussung ist möglich und beläuft sich meist um die 80 % der Kursgebühr. Genauere Informationen erhältst du direkt bei deiner Krankenkasse – am besten vor Kursbeginn dort nachfragen.
Kann man Entspannung wirklich lernen? Ja. Entspannung ist eine natürliche Fähigkeit des Körpers, die jedem Menschen zur Verfügung steht. Im Alltag geht jedoch oft das Bewusstsein dafür verloren, wie wir gezielt in Ruhe und Erholung finden können. Mit passenden Methoden und regelmäßiger Übung kann der Körper wieder lernen, besser zwischen Anspannung und Entspannung zu wechseln. Dabei unterstützen schon kleine, alltagstaugliche Schritte – wichtig ist nicht Perfektion, sondern Regelmäßigkeit. Schon wenige Minuten am Tag können spürbar zur Entlastung beitragen.
Brauche ich Vorkenntnisse in Entspannung oder Achtsamkeit? Nein. Alle Übungen und Methoden sind alltagstauglich aufgebaut und auch für Einsteiger:innen gut geeignet. Du bekommst eine klare Anleitung, verständliche Erklärungen und praxiserprobte Werkzeuge, die Du direkt im Alltag anwenden kannst.
Was bringt mir ein Coaching zur Stressbewältigung? Ein Coaching zur Stressbewältigung hilft dir dabei, besser zu verstehen, was dich im Alltag unter Druck setzt und wie du konstruktiv damit umgehen kannst. Gemeinsam entwickeln wir alltagstaugliche Strategien, die zu deiner persönlichen Situation passen. Du lernst, deine Stressmuster frühzeitig zu erkennen, deine Grenzen klarer wahrzunehmen und gezielt für Entlastung zu sorgen. Ziel ist es, mehr innere Ruhe, Klarheit und Stabilität zu gewinnen – nicht nur kurzfristig, sondern nachhaltig im Alltag. Dabei geht es nicht darum, „perfekt entspannt“ zu sein, sondern einen gesunden Umgang mit Belastung zu finden, der dich langfristig stärkt.
Weitere Fragen findest du im FAQ-Bereich.
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