Resilienz-Training nach LOOVANZ
gesundheitsförderlich, alltagstauglich
und wissenschaftlich fundiert
Die 7 Säulen der Resilienz
Resilienz ist eine Fähigkeit, belastende Situationen, Lebensumstände oder Krisen ohne langwierige körperliche und seelische Beeinträchtigungen zu überstehen, sich relativ schnell von ihnen zu erholen und wieder in eine Stabilität zurückzufinden. Menschen mit solch einer psychischen Widerstandskraft zeichnen sich aus durch eine optimistische und akzeptierende Haltung dem Leben gegenüber. Sie handeln lösungsorientiert, empfinden Selbstwirksamkeit und gestalten das Leben selbstverantwortlich.
Resilienz ist nicht angeboren, kann aber erlernt und trainiert werden - eine durchaus lohnenswerte Entscheidung in einer Zeit, die gekennzeichnet ist durch permanenten Wandel und uns ständige Anpassungsfähigkeit abverlangt.
LOOVANZ
Resilienz-Training
O
Opferrolle
verlassen
N
Netzwerk
L
Lösungs-
orientierung
V
Verantwortung übernehmen
Z
Zukunfts-
orientierung
O
Optimismus
A
Akzeptanz
Säulen
der Resilienz
Dein persönliches Resilienz-Training nach LOOVANZ
Wirkung und Ziele
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Du gewinnst wieder innere Stabilität und Ausgeglichenheit durch das (Wieder-)Aufbauen deiner Ressourcen.
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Du bekommst wieder mehr Zuversicht, auch mit oder nach einer Krankheitsphase die Kontrolle über dein Leben zurückzugewinnen.
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Es fällt dir leichter schwere Lebensereignissen als Teil von Dir anzunehmen und dich damit neu auszurichten.
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Durch diesen heilsamen Prozesse stärkst du dein Sinnerleben und Selbstwertgefühl und fühlst dich zufriedener.
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Du erlangst mehr emotionale Stabilität und eine bessere Selbstregulation in schwierigen Situationen
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Du gewinnst wieder mehr Selbstwirksamkeit und kannst dich so leichter auf deine gesteckten Ziele fokussieren.
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Weniger Stressreaktion, Erschöpfung und depressive Verstimmungen wirken sich positiv auf deine Gesundheit aus.
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Du investierst in die Stabilisierung deines Immunsystems
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Zukünftig kannst du dich schneller von Herausforderungen und Krisen erholen.
Ablauf und Rahmen
Trainingsinhalte:
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Theoretisches Hintergrundwissen u.a. zu Resilienz, den 7 Säulen der Resilienz, Schutzfaktoren
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Praktische Übungen zum Trainieren der einzelnen Resilienzfaktoren Lösungsorientierung, Optimismus, Opferrolle verlassen, Verantwortung übernehmen, Akzeptanz, Netzwerk, Ziele/Zukunft
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Reflexion am Beispiel aktueller Situationen in deinem Alltag und Transfer in deinen individuellen Alltag
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Anleitung von Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen
Für die Zeit zwischen den Terminen bekommst Aufgaben von mir zur Selbstreflexion und Tipps für deine individuelle Übungspraxis.
Das individuelle Resilienz-Training umfasst 10 Termin á 60 Minuten.
Deine Investition beträgt: 595 €
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Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen.
Herzliche Grüße,
Annegret Jesorlowitz-Scheller
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Nach der Höhe 14 , 13469 Berlin