Entspannung und Achtsamkeit treffen auf Biografiearbeit
Mental gestärkt durch das Jahr - Im Rhythmus der Jahreszeiten
In diesen Workshops gehen sanfte Übungen und Impulse zur Entspannung und Achtsamkeit sowie kreative Gestaltungs- methoden eine achtsame Verbindung ein und eröffnen dir einen ganzheitlichen Zugang zu dir selbst. Die Workshops bieten dir einen geschützten Raum zum Innehalten und Wahrnehmen.
Abseits vom Alltag hast du die Möglichkeit, bewusst zur Ruhe zu kommen, dich zu entspannen und dich dir selbst achtsam zuzuwenden. So entsteht Raum, um neue Energie zu tanken, verborgene Ressourcen und Kraftquellen (wieder) zu entdecken und stärkende Impulse für mehr Gelassenheit, innere Ruhe und Selbstverbundenheit mitzunehmen.
Die Jahreszeiten begleiten dich dabei als Spiegel innerer Prozesse:
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Im Winter zur Ruhe kommen und Kraft schöpfen
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Im Frühling Neues entstehen lassen und wachsen
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Im Sommer in deine Lebendigkeit und Strahlkraft finden
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Im Herbst reflektieren, ordnen und integrieren
Gruppen-Workshops: max. 6 TN
Termine: samstags, jeweils 10 Uhr - 14 Uhr
Investition: 45 €
Ort: Gemeinschaftliche Heilpraxis, Nach der Höhe 14, 13469 Berlin
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Entscheidend ist allein die Bereitschaft, sich selbst aufmerksam zu begegnen. Die Workshops können einzeln oder fortlaufend besucht werden – jeder Termin ist eine in sich geschlossene Einheit.
28.02.2026
Jahresanfangs-Workshop: „Winterschlaf beenden - Mit mentaler Frische ins neue Jahr starten"
Ein behutsamer Auftakt ins Jahr: Wir erkunden, was uns im Winter stärkt, lösen mentale Spannungen und schaffen Raum für neue Energie
18.04.2026
Frühjahrs-Workshop: „Aufbrechen & Aufblühen - Eigene Kräfte wecken & Übergänge gestalten“
Im Frühjahr erwacht nicht nur die Natur – auch wir können Neues entfalten. Wir reflektieren persönliche Übergänge und Lebensphasen, würdigen das Alte und öffnen uns für frische Perspektiven. Ideal, um Veränderungsprozesse aktiv zu gestalten.
06.06.2026
Frühsommer-Workshop: „In die eigene Kraft kommen - Leichtigkeit & Selbstwert entdecken“
Der Frühsommer als Zeit der Aufrichtung und Entfaltung. Innere Räume öffnen sich und die hellen Tage laden ein, die eigene Stärke zu entdecken. Die eigene Strahlkraft entdecken, persönliche Entwicklung schaffen, Gemeinsam entdecken wir, was uns Leichtigkeit schenkt, und wie wir mehr Raum für Selbstfürsorge schaffen können.
12.09.2026
Herbst: „Sternschnuppen & Erntezeit - Klarheit gewinnen, Dankbarkeit leben, loslassen“
Zwischen Hochsommer und Herbst liegt eine besondere Zeit: Die Tage sind noch hell, aber die Natur bereitet sich bereits auf ihre Ernte vor. Genau dieser Übergang schenkt uns eine wertvolle Einladung – Klarheit zu finden, Wünsche zu formen und dankbar auf das zu blicken, was wir erreicht haben. Wir können uns dem widmen, was im Leben wirklich zählt: Was ist mir wichtig? Wovon möchte ich mehr? Was darf ich loslassen?
28.11.2026
Winter-Workshop: „Innehalten & Auftanken - Innere Wärme für die kalte Zeit"
Die Tage werden kürzer und die Natur zeigt uns, wie wertvoll Loslassen und Dankbarkeit sind, bewusst innezuhalten und neue Kraft zu sammeln. In einer warmen, geschützten Atmosphäre entsteht Raum für Reflexion, Entlastung und innere Stabilität.
Das erwartet dich
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Sanfte Entspannungsübungen (Elemente aus Autogenem Training und Progressiver Muskelentspannung)
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Angeleitete Achtsamkeitsübungen (Bodyscan, Phantasiereisen, Atemübungen)
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Arbeit mit Bildern, Kraftsymbolen und Visualisierungstechniken
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Einzelarbeit sowie Austausch in der Gruppe
Wirkung
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Reduktion von Anspannung und Stress
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Vertiefte Körper- und Gefühlswahrnehmung
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Gefühl von innerer Sammlung und Klarheit
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Entlastung und Bereicherung durch kreativen Ausdruck
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Erleben von Wertschätzung und Verbundenheit in der Gruppe
Kundenstimmen
Die Biografiearbeit hat sehr viel in mir bewegt. Durch die angewandten Tools und Fragen hat sich in mir ein Fluss geöffnet, weil ich plötzlich gesehen habe, wie sich alles miteinander verbindet. Es war unglaublich, so viele Aha-Effekte habe ich erlebt. Es hat sehr viel in mir in Bewegung gebracht, aber auch sehr leicht. Vielen Dank dafür. Ich konnte mich öffnen und Dir vertrauen. Du hast mir einen Platz gegeben und ich fühlte mich sehr frei.
(Inga P., 2021)
Der Impuls-Workshop hat mir großen Spaß gemacht und ich fand ihn ausgesprochen kurzweilig. Die Beschäftigung mit den Fragen nach dem roten Faden, der sich durch mein Leben zieht, und wo sind welche Muster erkennbar, wo kommen sie her, nützen sie mir oder stehe ich mir dadurch eher selbst im Weg, fasziniert mich sehr. Vielen Dank dafür!
(Karin B., 2022)
Mir hat der Workshop viel Freude gemacht, es ist interessant zu sehen, welchen Wert die Arbeit mit der eigenen Biografie hat, welche Erkenntnisse daraus gezogen werden können. Vielen Dank!
(Steffi W., 2022)
Ich hatte das Gefühl, dass ich mit meiner Geschichte und meiner Erzählung im Mittelpunkt stehen darf. Das hat mir so gut getan.
(Claudia S., 2023)
Heute Morgen sind wir mit Annegret geflogen. Also ich bin geflogen, die anderen waren am Strand, in Ihren Elementen. Über verschiedene Übungen haben wir uns unserem Leben genähert. Wir haben liebevoll und mutig auf das geschaut, was uns verletzt hat, was uns hält, wo wir sind. Auf das, worauf wir stolz sind. Haben unsere Kraftquellen entdeckt und erkannt, was uns Kraft gibt und auch nimmt. Deine Biografie als Kraftquelle, wunderbare Möglichkeit Dich und Dein Leben zu verstehen und die Zeit hier zu nutzen. Fehler freundlich sein zu mir selbst. Mutig sein und Kraft finden, um die Momente zu spüren, die uns unsere Aufgaben gezeigt haben. Bilder, die gelöscht schienen, sind sichtbar geworden. Danke für diesen wunderbaren Workshop.
(Christiane S., 2022)
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Nach der Höhe 14 , 13469 Berlin