Stressmanagement
Entspannt und gelassen mit einem multimodalen Stressmanagement-Training
Stress lass nach
Das Erleben einer Krankheit ist mit viel Stress für den Körper und die Seele verbunden sein, da die Bewältigung von Beschwerden und der Verlust von Leistungsfähigkeit den Organismus stark herausfordern. Ebenso kann Dauerstress im Beruf und Alltag ein Gesundheitsrisiko darstellen und zu körperlichen und seelischen Erkrankungen führen.
Ein multimodales Stressmanagement unterstützt dich dabei, körperlich zu regenerieren und mental stabiler zu werden. Indem du deine Bedürfnisse kennenlernst und einen gesunden Umgang mit deinen individuellen Stressoren findest, kannst du leichter gesundheitsfördernde Verhaltensweisen entwickeln und wieder zu einem selbstbestimmten, erfüllteren Leben zurückzufinden. Mit dem Wissen um Ursachen und Auslöser für Stress kannst du akuten Stress reduzieren und deine Gesundheit gezielt stärken.
Kennst du das?
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Krankheitsereignisse, langwierige Therapien und chronische Beschwerden verunsichern dich und erzeugen ein Gefühl von Kontrollverlust
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Belastungen im Alltag überfordern und erschöpfen dich, deine Konzentrations- und Leistungsfähigkeit sinkt
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erste Symptome von Dauerstress haben sich eingeschlichen (innere Unruhe, Spannungskopfschmerz, Erschöpfung, Nervosität, Magen-Darm-Beschwerden sind einige mögliche Symptome)
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Grübeleien und Gedankenkarussel halten dich nachts wach
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von äußeren Reizen bist du schnell überflutet, du reagierst gereizt
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Ziele, die du dir gesteckt hast, verschwimmen in der Ferne
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du fühlst dich angespannt, ständig unter Druck, ängstlich
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Hobbys und Freunde bleiben auf der Strecke, du ziehst zurück
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Zuversicht und Leichtigkeit werden überlagert von Selbstzweifeln
Und dann braucht man ja auch noch Zeit,
einfach dazusitzen und vor sich hinzuschauen.
(Astrid Lindgren)
Stress erkennen, regulieren, vorbeugen
Das multimodale Stressmanagement-Training kombiniert drei Säulen der Stresskomeptenz. "Multimodal" bedeutet, dass mehrere Ansätze kombiniert werden, die deinen Lebensstil berücksichtigen, dich im Bereich Entspannung und Körperarbeit motivieren sowie auf kongitiv-mentaler Ebene stärken. Durch die Kombination dieser Bereiche erreichts du eine wirkungsvolle und nachhaltige Stressreduktion. Entwickle daraus deine persönliche Strategie zur Stressbewältigung, die du gezielt im Alltag einbauen kannst.
Dein persönliches Stressmanagement-Training
Wirkung und Ziele
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Stress als natürliche Anpassungsreaktion des Körpers verstehen
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Eigene Stressfaktoren und Stress-Warnsignale erkennen und wirksam regulieren
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Stresslevel senken und stressbedingten Erkrankungen (Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Burnout, Ängsten, Depression) vorbeugen
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Körperwahrnehmung stärken, um Anspannung zu reduzieren und Entspannung zu fördern
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Mentale, körperliche und soziale Ressourcen stärken und gezielt nutzen
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Aufbau realistischer Denkmuster, dadurch Grübeleien, Ängste vor Rückfall und das Gefühl von Kontrollverlust abbauen
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durch ein nachhaltiges Zeit- und Selbstmanagement fällt es leichter Prioritäten zu setzen
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Verbesserung von Schlafqualität, Wohlbefinden und Resilienz
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Schmerzregulation und Immunabwehr positiv beeinflussen
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Aktive Regeneration unterstützen und langfristige Investition in die Gesundheitsfürsorge und individuelle Resilienz
Ablauf und Rahmen
Folgende Themen können Inhalt des Trainings und der Übungen sein:
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Theoretisches Hintergrundwissen, wie Stress entsteht und sich auswirkt
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Indentifizieren deiner Stressoren in unterschiedlichen Lebensbereichen
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blockierende und stressverschärfende Gedanken hinterfragen, entschärfen und neu bewerten
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Emotionen wahrnehmen, verstehen und regulieren
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Selbstfürsorge und Energiemanagement
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Grenzen setzen und Ressourcenmanagement
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Zeit- und Selbstmanagement
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Achtsamkeit fördern und Entspannungstechniken gezielt einsetzen
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Umgang mit Triggern - Dein persönlicher Notfallkoffer für akuten Stress
Die Schwerpunkte werden individuell abgestimmt (Standortanalyse zu Beginn). Für die Zeit zwischen den Terminen bekommst Aufgaben von mir zur Selbstreflexion und Tipps für deine individuelle Übungspraxis.
Das individuelle Resilienz-Training umfasst 10 Termin á 60 Minuten.
Deine Investition beträgt: 595 €
Kooperationspartner
Wenn du Mitglied bei meinen Kooperationspartnern bist, kannst du meine Präventionskurse und andere Angebote zur mentalen Gesundheitsförderung auch dort buchen.
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Schreib mir gerne eine Mail oder du erreichts mich telefonisch.
Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen.
Herzliche Grüße,
Annegret Jesorlowitz-Scheller
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Nach der Höhe 14 , 13469 Berlin